Ogge triathlon

For første gang på ca 10 år var jeg i går med på triathlon konkurranse på hjemmebane. Eller nesten hjemmebane. Ogge ligger 4,5mil fra Kristiansand så helt hjemme var det jo ikke.

Og det ble en hyggelig opplevelse og en kamp mellom Jon Thorp og meg. Heldigvis ikke en hard kamp da jeg hadde full kontroll hele veien og ledet fra første svømmetak til målgang.

Svømmingen gikk greit og kjørte fort og gæli fra de andre og var opp av vannet 30sekund før Jon og endel større avstand til de andre. På sykkeletappen som er 43 km i en utrolig flott løype holdt jeg unna og til og med økta med noen ørsmå sekunder. Følte jeg hadde rimelig grei trøkk på beina og var fornøyd med syklingen.

På løpingen kunne jeg heldigvis kontrollere og slapp å presse noe særlig. Løpingen er den verste traseen jeg noen gang har løpt i ( og mye kan nok forklares med at jeg ikke liker å løpe i terreng) for store deler av løpypa var på stier som jeg ikke vil karakterisere som stier i det hele tatt, men sikkert sjarmende for de som liker terrengløping. Jeg gjør det ikke og koste meg ikke akkurat "gløgg i hjel" der jeg løp ute i svarteste skauen.

Nok om det: Det ble en kontrollert seier og jeg hadde full kontroll hele veien, og det er alltid en fin følelse.

En enkel setesdøl?

For først å oppklare noen ting: Mine gener stammer fra trauste solide bondefolk som er vokst opp langt inne i Setesdalen, slik at jeg kan slå meg på brystet å si at jeg er 50% setesdøl. Og det ikke så aller verst, synes jeg. Så overskriften er ikke ment som noe negativt overfor setesdøler. Heller tvert i mot. Og i samme slengen får jeg vel nevne at de andre 50% er ekte Kristiansands gener. Eller som gamle TV mannen Kjell Kristian Rike sa til meg en gang: "En kristiansander er egentlig bare en flat panna Setesdøl som skalla "haue" i amerika båten da han kom ned fra dalen for å emigrere til Amerika og ble stående igjen på havna i Kr.sand med vondt i "haue" og hatten i hånda..."

Nei, nå mista jeg visst fokus igjen: Poenget. Her om dagen skulle jeg ha en langtur på beina med en god venn og solid langdistanse løper. Pga. diverse om stendigheter hadde jeg da ikke virkelig løpt langturer siden i mai engang, og i den siste tiden generelt sett trent lite.
Så da jeg fredag kveld gjorde klart tøyet og utstyret, så gledet jeg meg som en unge. Jeg spratt ut av senga lørdag morgen og kunne ikke vente med å komme meg avgårde.
Så da jeg 08.30 lørdag morgen satt i bilen på vei til møtestedet på Bogstad (vi løper i Sørkedalen) så gledet jeg meg virkelig og så frem til en 2 timers hyggetur løpende og sosialiserende.

Det var da over kaffekoppen i bilen jeg tenkte: Jeg er enkel. Det er ikke så mye som skal til for å glede meg her i gården.
Bare det å få lov til å gå ut å løpe en rolig langtur på 2t og 27,5km ga meg en slik gla følelse og overskudd at det rett og slett er utrolig.

Og da er vi ved sakens kjerne:
Trening er medisin for kroppen og sjel, og gir så mye positivt inn i hverdagen at hver treningstime brukt gir det 10 dobbelte tilbake i økt livskvalitet og livsglede.
Så dere som ikke har oppdaget det ennå: Kom dere ut og tren.


På bildet ser du forresten undertegnede og Håvard kniver under Oslo maraton i 2004. Jeg er han tullingen som løper med hansker...

NM triathlon - Norgesmester i 4. plasser

Da kan jeg nok en gang konstatere at jeg er norgesmester i 4. plasser. Ingen over ingen ved siden av!
Som vanlig en sur plassering , og ikke helt det jeg hadde håpt på. I ettertid så ser jeg at den treningen som er gjort etter IM Sveits og frem til NM ikke har vært god nok. Treningsmessig har det gjennomsnittlige timeantallet ligget på ca 4timer i uka. Og det skal ikke være mulig å vinne ett NM med så lite trening. Det positive er at jeg er i så god form jeg kunne forvente, og var med på å prege løpet.
Svømmingen gikk greit og var oppe av vannet som nr 2 etter spesialsvømmer Magnus. Ragnar klarte jeg å kvitte meg med på 3. runden og følte jeg hadde en grei svømming, selv om det er kavete og rotete å komme seg opp på land og løpe ut i vannet igjen hele 3 ganger før vi får lov å sette oss på sykkelen. Hyggelig for publikum og muligheter for fotografen til å kunne ta noen bra bilder. Men alle deltakerne jeg snakket med hadde satt pris på 2 runder istedet for 3. Nok om det...

Vel ute på sykkelen syntes jeg det gikk greit og jeg trødde det jeg var god for. Valgte å kjøre offensivt og heller la det stå til. Tok kjapt igjen Magnus og satt da i ledelsen frem til 25km. Og bak meg lå Ragnar og koste seg og bare venta til det rette øyeblikket med å trå til. Så etter 25km kom han og suste rett fra meg. Derifra og inn var det ikke like gøy og moralen var synkende. Prøvde å gire meg opp på løpingen, men kjente at beina ikke var 100% på slutten av sykkeletappen.
Så vel ute på løpingen var det bare å finne den rytmen og farten jeg var god for å se hva det holdt til. Første runden holdt jeg avstanden frem til Ragnar og syntes det gikk rimelig greit. Vel ute på 2. runden var det litt tyngre og de forb... langrennsløperne
kom og løp i fra meg. Der i fra og inn var det bare å løpe kontrollert da 4.plassen var sikret med god margin.

Alt i alt: Skuffende plassering, men jeg må bare innse at slik som sommeren har vært så kunne jeg kanskje ikke forventet mer. Håpte likevel at det var mer saft i beina og at jeg kunne holdt bedre distansen.
Men det er alltid nye konkurranser og muligheter. Og nå ser det ut som at Ogge Triatlon om 2 uker og Oslo marathon blir høstens utskeielser. Heldigvis ser det ut som at det skal være muligheter for å kunne gjøre en solid jobb med treningen de neste ukene, så får vi satse på at det fører til en fin høstsesong.


Jeg må heller ikke glemme å takke arrangørene for ett fint NM arrangement. Alt går på skinner. Bra løype, godt merket løype og flere løypevakter ute i løypa. Takk til Rye!

Bogstad Treningstriathlon

Først: Bogstad treningstriathlon er en kjempefin treningskonkurranse som arrangeres av medlemmer av Oslo fjord triathlon. Det er bare å møte opp og stille til start. På våren og høsten er det duatlhon, mens det på sommeren er skikkelig triathlon. Ikke så lang: ca 750m svømming -16,5km sykling og 5km løping, men likevel en tøff og bra kvalitetsøkt. Er man interessert i å delta er det bare å finne ut når konkurransene går: www.oslofjordtri.com og møte opp før start.
Et hyggelig og uformelt arrangement som er en mulighet for å prøve den facinerende sporten triathlon.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

På torsdag som var, sånn ca 3. august stilte jeg til start for 2. gang denne sesongen (gang nr. 3 hvis vi inkludererer duathlon). Min eneste målsetning var å få en gjennomkjøring før NM og sjekke hvordan kroppen var etter en heller laber treningsperiode.
For å ta det positive først: Jeg forbedret bestetiden min med ca 1min og vant med nesten 2,5 min. etter å ha klokket inn tiden: 54.17.
Svømmingen var ok for min del, men ikke fornøyd med at jeg ikke klarte å holde beina til Magnus på svømmingen. Var litt for passiv samtidig som jeg mangler litt trøkk på svømmingen akkurat nå, da jeg nesten ikke har vært i vannet siden Ironman Sveits. Vel ute på sykkel fikk jeg kjørt mitt eget løp hele veien og synes det funket ok, men igjen: Det siste lille manglet. Løpingen var vel den delen som gikk best og der jeg forbedret meg mest i forhold til forrige gang selv om jeg følte jeg ikke presset så veldig hardt. Dvs. på slutten prøvde jeg å dra på litt, men tok den ikke helt ut. Litt synd i ettertid at jeg manglet 2 sekunder på Ketils løyperekord.
Vi får heller gjøre ett hederlig forsøk neste gang.
Alt i alt en god gjennomkjøring som gir meg noen arbeidsoppgaver frem til NM:

+++++++++++++++++++

Mine arbeidsoppgaver:

*Jeg må få kjørt ett par tøffe svømmeøkter slik at svømmingen sitter litt bedre. Jeg har litt å gå på der.
* Jeg trenger litt mer fart på sykkel. Så frem til NM blir det fokus på fartsøkter.
* Løpingen: Den er vel egentlig der jeg vil ha den, men litt fintuning kan likevel være på sin plass. Og da vet jeg hva jeg vil gjøre....

Og forhåpentligvis holder dette til å kunne gjennomføre ett NM som jeg kan være fornøyd med sånn i etterkant.

Arild


Så alt i