Svømme NM del 2:

400m IM:

For første gang siden tidlig 90 tall svømte jeg 400m Im i konkurranse. Og for de som lurer på hva det er,så er det en av de vondeste øvelsene som finnes i svømming: 100m Butterfly, 100m rygg, 100m bryst og 100m Fri.
Målet var å klare den norske mastersrekorden i klassen. Og det gikk nesten! Men evigunge Nyhus var likevel langt foran meg, og jeg måtte nok en gang ta til takke med 2. plassen etter Øyvind.
Løpet i seg selv var greit nok, men med en litt vel tøff åpning på første 100m. Ryggen og brysten ble liksom litt sånn survival modus før jeg klarte å ta meg greit sammen og avslutte fri biten rimelig greit. Kom i mål på 5.11 og noe, og er vel rimelig fornøyd med det.

4*50m Fri:

Etter 50m fri på stafetten i går ble jeg oppgradert til 4*50 Fri laget vårt i yngste mastersklasse. Og selv med 400m IM i kroppen gikk det alldeles strålende. Vi vant klart og jeg avsluttet siste etappe med å presse tiden enda litt lengre ned: 25.4 fikset jeg nå på siste etappe.
Sammen på laget var Tommy, Odd Roar, Rune og meg.

100m IM:
På søndag var det 100m IM på planene individuelt. Og i ettertid kan jeg vel si at dette var øvelsen hvor jeg absolutt ikke fikk det til. Det begynte med at jeg rotet og klarte å glemme svømmebrillene og badehetta sånn rett før start og var rimelig stressa på det. Fikk tak i noen andre svømebriller, men ingen badehette.
Selve svømmingen gikk da under pari og hadde jevnt dårlig hele veien, selv om spesielt bryst etappen var begredelig. Jeg fikser ikke brystsvømmingen for tiden (eller har vel egentlig aldri fikset den!).
Så her ble det en 4. plass med tiden 1.06.5. Og det er faktisk senere enn i fjor!


4*50m Fri- Mixed:
Dagen ble avsluttet med en mixed stafett: to gutter og to jenter. Her gikk det vel egentlig som forventet, bortsett fra at jeg klarte å få disket laget med tjuvstart. Noe jeg mener var en tvilsom abgjørelse. Men uansett: Disket ble vi og jeg er synderen! Så ingen topp plassering her.


Oppsummering:

Sånn totalt sett endte NM masters med 3 gull, 2 sølv og en bronse. Og det er jeg fornøyd med. SÅ nå er jeg skikkelig gira på å fortsette trøkket på svømmingen.
Men først er det London maraton. Og nå er det litt under 5 uker igjen, så her er det bare å komme seg ut på trening!

NM Svømming

Som nevnt i en tidligere blogg så jeg jeg i helga i aksjon under NM i svømming. Riktig nok for masters, eller veteraner som man kaller det på godt norsk.
Selv om svømming er en del av triathlon så er det likevel en vesensforskjell å svømme korte distanser i bassenget enn å svømme en 3800 på en Ironman.
Uansett så har jeg svømt og så langt er resultatene slike:

100mF:
Årets første øvelse på min gamle hjemmebane. Var rett og slett pissenervøs og redd for å mislykkes. Standarden på 100m F er under minuttet og i fjor så feilet jeg totalt med å miste svømmebrillene og kave som en tulling.
Så jeg hadde litt selvpålagt press på meg.
Løpet gikk over all forventning: Jeg åpnet moderat på 28.48 og avsluttet sterkt med retur på 29.45. Spesielt 3. 25m var sterk. Litt stiv på slutten, men ikke mer enn det må være og slutt tiden ble tislutt 57.93.
Er rett og slett kjempefornøyd og fikk en bra start på konkurransen.
Her ble det 3. plass.

4*50m medley stafett:
Jeg hadde ankeretappen her og kjørte en sterk 50m på 25.79. Vi vant med solid margin og fikk tiden 1.56.86. Og på laget svømte Rune, Bjør Harald Tommy og meg.
Solid innsats!


800m Fri:

Dette burde kanskje være parade grenen min, men er absolutt min dårligste øvelse under NM. Heligvis var konkurransen i klassen moderat slik at jeg klarte å dra i land seieren på en tid hårfint under 10min: 9.59.45. Åpnet 400m på 4.57.22.
Nei dette var ikke bra nok selv om tiden var 8 sekund raskere enn i fjor.

100m BF:
I dag lørdag, så åpnet jeg med en liten BF øvelse. Gikk vel egentlig ok, men følte jeg kavet litt mye og klarte ikke å avslutte 100%. Men igjen endel bedre enn i fjor og tiden på 1.04.00
Med en åpning på ca 30.3. Her ble det 2. plass, men ble gruset skikkelig av vinneren.

Og det var oppdateringen så langt....

Sesongplan for gla' mosjonisten

Ja vi er nå kommet til mars og sesongen begynner å nærme seg for noen og enhver. Faktisk er det allrede noen nordmenn som har vært i det store utland og kjørt sine Ironman konkurranser.
For min del er jeg glad det er en stund til jeg skal i aksjon. Men før jeg starter på Ironman Germany, så er det noen andre ting som står på tapetet:

Masters NM i svømming 16-18 mars
Årets første konkurranse står på planen da. Jeg stilte opp på hjemme bane i fjor og stiller også i år på min gamle hjemmebane, nemlig Kristiansand.
Øvelsene mine der er: 100m Butterfly, 100m og 400m medley, 100m og 800m Fri. I tillegg blir det sikkert en stafett eller to for Lambertseter
For min del blir det å prøve å komme i svømmeform og gjøre noen gode tider som en litt eldre mann på 36 år kan være fornøyd med. Og akkurat nå er det 100m Butterfly og 400m medley som ser ut til å kunne bli mine beste øvelser.
Konkurransen kan følges på nettet: www.livetiming.no

London maraton 22.april:
Ett større mål for sesongen er London maraton. For tiden samler jeg km og klarer å logge ca 100km i uka. Må være ærlig nok til å si at det ikke blir så mange mil på sykkel, men det skal jeg ta i neste omgang. Målet der er å komme under 2.40 og aller helst så langt som mulig under. Kanskje pers som er på 2.35? På en maksimal dag så kan det kanskje gå. Men time will show...
Akkurat nå er jeg småoptimistisk..
Også der er det mulig å følge konkurransen på nettet:http://www.london-marathon.co.uk/

Ironman Germany 1.juli:
Sesongens store mål er helt klart Ironman i Tyskland i en løype som jeg har meget gode erfaringer med. Og jeg satser selvfølgelig på å kunne gjøre noe alla det samme løpet som sist, og aller helst litt kjappere. I forhold til forrige gang så skal det være minutter å hente både på sykkel og løp. Men det avhenger selvfølgelig av en god vårsesong med mange gode timer trening, og spesielt mange fine timer på sykkelsetet.
Og forhåpentligvis så holder det til å kvalifisere seg til Ironman på Hawaii.
Konkurransen følges live her: www.ironmanlive.com mens konkurransens offisielle hjemmeside er denne: http://www.ironman.de/

NM triathlon 2007:
Må vel nesten satse på en NM medalje i år og satser på å bite fra meg på denne "sprinten" i år. Hvor godt jeg klarer å prestere avhenger litt av hvordan sommertreningen går. Forhåpentligvis blir det ikke en 4 ukers oppussingsprosjekt gjennom hele sommeren, men muligheter for god hvile etter Ironman Germany og endel bra kvalitetstrening frem mot NM.

Og ellers:

Vel. Det tar jeg som det kommer. Jeg kommer garantert til å stille opp på noen treningsduatlon/ triathlon på Bogstad. Jeg har også lyst til å få med meg noen flere løp i Norges Cupen i triathlon i år, og der er rimelig sannsynlig at Gøteborg triatlhon og Oslo triathlon er endel av årets sesong.
Sånn helt på starten av sesongen så er det ikke usannsylig at det blir en 1/2 maratobn i Fredrikstad.

Ironman Hawaii?
Først skal jeg kvalifisere meg, og så skal jeg se om det passer å bruke tid og penger på dette i år igjen. Lysten er tilstede, men det er endel andre faktorer som også spiller inn. Så endelig avgjørelse tar jeg når jeg forhåpentligvis har kjørt på en slik måte at jeg kvalifiserer meg.